4 º MEIA MARATONA DE BLUMENAU

     No último domingo (28/11/10) fui a Blumenau participar da meia maratona de Blumenau.
Acordei as 5hrs da manhã para organizar tudo com calma e viajar tranquilamente. Após 40min de viagem, me lembrei que tinha deixado o comprovante de inscrição em casa, mas não só o meu, de mais 2 atletas também. Fiz meia volta, mas percebi que se voltasse, não chegaria até as 8hrs para largada, então resolvi ir sem os comprovantes e correr sem número.

     Estavamos em 3 atletas nos 21k (Eu, Everton e Felipe) e mais 2 na corrida rústica 7.3k (Isabella e Jamila). A minha meta inicial era baixar meu tempo da meia maratona de Pomerode (1:40hrs).
    Larguei tranquilo, mas procurando ja manter um bom ritmo para conseguir bater meu prórpio recorde. Ao passar pelo km 5, estava fazendo 4:20min/km e resolvi dar uma reduzida para não faltar fôlego no final.
    Após o décimo km passou um triatleta por mim num ritmo constante e um pouco mais rápido, resolvi acompanha-lo. Foi uma boa escolha minha, pois fomos juntos num ritmo forte até o km 18, onde o forte calor começou a me afetar, fiquei para trás, mas ainda consegui chegar ao final num ritmo bom.
     Finalizei a prova em 1:39hrs, consegui abaixar em 1min meu tempo na meia maratona, mas se for levar em consideração que a meia maratona de Blumenau teve um circuito com várias subidas pelo cmainho e estava muito quente, foi um otimo resultado. Fiquei muito feliz!!!

   Após a chegada pensei que ia passar mal, senteu em um piso de azuleijo geladissimo, maravilhaaaa, e la fiquei por quase 15min, degustando um Gatorade e uma melância.
  A organização também esta de parabens, a prova muito bem sinalizada, hidratação suficiente ao decorrer da prova e transito controlado por toda cidade.

Tempos atletas Costa Verde Multisport:

21k:
João Guilherme - 1:39hrs
Everton - 1:44hrs
Felipe - 1:51hrs (primeira meia maratona)

7.3k:
Isabella - 39min (3º colocada na cat. 18-24anos)
Jamila - 47min

Isso ae, relatando como foi minha prova
Ao terminar a corrida eu tinha tomado a decisão de que não iria correr os 21k de São Bento do Sul no próximo dia 12, pois a largada será as 9hrs da manhã, e se fizer um sol como o de ontem, estará realmente insuportável de correr. Mas hoje já acordei pilhado e me inscrevi para a prova hahahaha
Manter os treinos até lá e depois merecidas férias a´te começo de Janeiro.

Abraços!!

ECOLOGIC RUN

Bom, acabei de voltar de um treino de tiros, o último treino forte antes da meia maratona de Blumenau...no decorrer da semana farei apenas treinos leves regenerativos de corrida, e algumas aulas de spinning.

Já passo para convidar a todos a participar da Ecologic Run, dia 12/12/10 , em São Bento do Sul/SC, para finalizar o ano com chave de ouro.
A corrida terá o trajeto de 21km entre trilhas e ruas de terra, também terá disponível a opção da corrida rústica (6km), com as mesmas características dos 21km.

Costa Verde

Familia Costa Verde crescendo...

Novos tempos, novos membros, novo símbolo!!!

Ano acabando...porém o ritmo de treinos continua igual

Ainda temos 3 corridas antes da merecidas férias:

- 28/11 - Meia maratona de Blumenau

- 05/12 - Rei do Forte - São Fsco do Sul - à confirmar

- 12/12 - Eco Marathon - São Bento do Sul

Isso ae..Para ano que vem vários novos desafios ja sendo traçados

maratonas aquáticas, correr uma maratona(42k) e voltar com tudo para as corridas de aventura!!!

Saudade de passar frio, fome e dor, perdido no mato!! hahaaha

Como o circuito sul brasileiro de corridas de aventura não foi finalizado, nós ficamos em 1º lugar geral na categoria Aventura...Ano que vem rumo a expedição e muito provável que trocaremos da categoria duplas para a categoria quarteto misto!!

Bless

CORRER MAIS OU COMER MENOS PARA PERDER PESO?

Com a corrida, já conseguimos queimar muitas calorias, mas após certo período, nosso peso se estabiliza novamente mesmo continuando correndo. O que fazer?

- Ao invés de comer menos, acrescente mais alguns minutos por treino. Se costuma treinar 40min, tente chegar aos 50min.
- Corra a parte final do treino na maior velocidade que conseguir.
- Acrescente outra atividade ao seu dia a dia. O metabolismo acaba se adaptando e não queimará mais calorias extras se você continuar fazendo sempre as mesmas atividades.


É isso ae..
Passando para dizer que o feriado foi produtivo, consegui fazer um treino longo (18km) num ritmo bom, e também fiz 12km em trilhas no outro dia.
Short Adidas Techfit powerweb 100% aprovado...!!! Me senti correndo pelado hahaha

Abraços

ADIDAS TECHFIT POWERWEB

      Há muito tempo estava procurando algo mais confortavel para usar nos treinos longos e competições, normalmente eu usava calça leg nas minhas corridas de aventura, porém com a chegada do verão fica quase impossível usa-lá. No Mountain Do no mes passado passei mal e meu rendimento no primeiro trecho do revezamento foi afetado pelo forte calor, provavelmente porque estava usando a calça e no trecho das dunas me senti dentro de um forno.

      Observei os shorts de vários atletas em várias corridas, e estava indo comprar um short de traithlon, quando descobri um novo tecido que a Adidas lançou no mercado.
Este novo tecido promete melhorar a performace do atleta através de compressão,assim, retardar a fadiga, evitar atrito, afastar a umidade, melhorar a estabilidade e postura. Enfim, promete ser um otimo produto.
Procurei em várias lojas em Joinville e Balneário Camburiu e não encontrei nada, nem sequer vendedores que conheciam o produto. Achei somente na internet, e mandei trazer da Inglaterra. Por incrível que pareça, paguei menos do que pagaria aqui no Brasil e entrega com frete grátis.

      Agora que o short chegou, estou ancioso para fazer o teste drive...final de semana farei um longão e ver se terei algum benefício.

Se alguém tiver interesse, a loja foi Emporio elite.

Making of do produto: http://www.youtube.com/watch?v=nB798YQRGXQ&feature=related

Abraços