ECOLOGIC RUN - São Bento do Sul

Ontem, 12/12/10, fiz minha ultima corrida do ano.

Já não estava muito no foco dos treinos, final de ano chegando,corpo pedindo descanso. Mas a meninas estavam a milhão pra essa prova...no rip dos treinos, então fui lá acompanhá-las.

A princípio eu iria correr a rústica com elas, pra dar um apoio, mas não me aguentei e parti pros 21k.

Largamos as 9 da manhã, achei que a largada poderia ser mais cedo, pois o sol já estava forte este horário e acabou maltratando todos atletas logo na larga.

Larguei tranquilo, mas quando percebi passei pelo km4 com 16min, opaaa... resolvi dar uma diminuida, pois não aguentaria esse manter esse ritmo por muit mais tempo. Dito e feito, no km 8, eu já estava exausto, faltando perna!! Provavelmente pelo calor, provavelmente pela falta de treinos nas ultimas 2 semanas, provavelmente pela alimentação que também não esta muiiito saudável, enfim, a cada posto de reabastecimento eu aproveitava para dar uma caminhada e me hidratar com calma.

Meu psicologico não estava me ajudando muito, pensei várias vezes em desistir, estava realmente me sentindo muito cansado, mas fui tocando...Carb-up pra dentro e vamos lá!!

passado o km 15 pensei: " bom, ta quase, não tenho mais desculpa...não vou passar vergonha" hahaha

o problema é que no km 17 me aparece uma serrinha de quase 1km...ali vi que todos estavam mortos, todos que estavam proximos a mim estavam subindo caminhando. Foi ai que me animei, vi que não era somente eu quem estava passando perrengue...

fiz mais os ultimos 3km num ritmo forte e cheguei em 1:45min...

Não foi um tempo bom, mas o percurso era muito sofrido, porisso ainda me surpreendi com o tempo, pensei que faria em torno de 2hrs. O 1º colocado (Kobal) fez 1:15min, tempo 10min acima dos normalmente 1:05min das meia maratonas.

Me surpreendi na hora da premiação, fui chamado para completar o podio em 3º lugar na categoria até 24 anos hahahha me despedi da categoria com um trofeu, já que ano que vem vou pros 25 anos.
Fiz 37º no geral!!

As meninas também representaram bem a equipe:

Isa: 4º lugar geral corrida rústica (6km) e 1º lugar cat. até 24 anos

Jamila: 3º cat. até 24 anos

E assim termina mais um ano de treinamentos...

Agora me preparando para fazer uma trip pela américa do Sul..sem treinos por pelo menos 3 semanas!! haahaha Vamos ver se eu aguento!!

Valeu!!

4 º MEIA MARATONA DE BLUMENAU

     No último domingo (28/11/10) fui a Blumenau participar da meia maratona de Blumenau.
Acordei as 5hrs da manhã para organizar tudo com calma e viajar tranquilamente. Após 40min de viagem, me lembrei que tinha deixado o comprovante de inscrição em casa, mas não só o meu, de mais 2 atletas também. Fiz meia volta, mas percebi que se voltasse, não chegaria até as 8hrs para largada, então resolvi ir sem os comprovantes e correr sem número.

     Estavamos em 3 atletas nos 21k (Eu, Everton e Felipe) e mais 2 na corrida rústica 7.3k (Isabella e Jamila). A minha meta inicial era baixar meu tempo da meia maratona de Pomerode (1:40hrs).
    Larguei tranquilo, mas procurando ja manter um bom ritmo para conseguir bater meu prórpio recorde. Ao passar pelo km 5, estava fazendo 4:20min/km e resolvi dar uma reduzida para não faltar fôlego no final.
    Após o décimo km passou um triatleta por mim num ritmo constante e um pouco mais rápido, resolvi acompanha-lo. Foi uma boa escolha minha, pois fomos juntos num ritmo forte até o km 18, onde o forte calor começou a me afetar, fiquei para trás, mas ainda consegui chegar ao final num ritmo bom.
     Finalizei a prova em 1:39hrs, consegui abaixar em 1min meu tempo na meia maratona, mas se for levar em consideração que a meia maratona de Blumenau teve um circuito com várias subidas pelo cmainho e estava muito quente, foi um otimo resultado. Fiquei muito feliz!!!

   Após a chegada pensei que ia passar mal, senteu em um piso de azuleijo geladissimo, maravilhaaaa, e la fiquei por quase 15min, degustando um Gatorade e uma melância.
  A organização também esta de parabens, a prova muito bem sinalizada, hidratação suficiente ao decorrer da prova e transito controlado por toda cidade.

Tempos atletas Costa Verde Multisport:

21k:
João Guilherme - 1:39hrs
Everton - 1:44hrs
Felipe - 1:51hrs (primeira meia maratona)

7.3k:
Isabella - 39min (3º colocada na cat. 18-24anos)
Jamila - 47min

Isso ae, relatando como foi minha prova
Ao terminar a corrida eu tinha tomado a decisão de que não iria correr os 21k de São Bento do Sul no próximo dia 12, pois a largada será as 9hrs da manhã, e se fizer um sol como o de ontem, estará realmente insuportável de correr. Mas hoje já acordei pilhado e me inscrevi para a prova hahahaha
Manter os treinos até lá e depois merecidas férias a´te começo de Janeiro.

Abraços!!

ECOLOGIC RUN

Bom, acabei de voltar de um treino de tiros, o último treino forte antes da meia maratona de Blumenau...no decorrer da semana farei apenas treinos leves regenerativos de corrida, e algumas aulas de spinning.

Já passo para convidar a todos a participar da Ecologic Run, dia 12/12/10 , em São Bento do Sul/SC, para finalizar o ano com chave de ouro.
A corrida terá o trajeto de 21km entre trilhas e ruas de terra, também terá disponível a opção da corrida rústica (6km), com as mesmas características dos 21km.

Costa Verde

Familia Costa Verde crescendo...

Novos tempos, novos membros, novo símbolo!!!

Ano acabando...porém o ritmo de treinos continua igual

Ainda temos 3 corridas antes da merecidas férias:

- 28/11 - Meia maratona de Blumenau

- 05/12 - Rei do Forte - São Fsco do Sul - à confirmar

- 12/12 - Eco Marathon - São Bento do Sul

Isso ae..Para ano que vem vários novos desafios ja sendo traçados

maratonas aquáticas, correr uma maratona(42k) e voltar com tudo para as corridas de aventura!!!

Saudade de passar frio, fome e dor, perdido no mato!! hahaaha

Como o circuito sul brasileiro de corridas de aventura não foi finalizado, nós ficamos em 1º lugar geral na categoria Aventura...Ano que vem rumo a expedição e muito provável que trocaremos da categoria duplas para a categoria quarteto misto!!

Bless

CORRER MAIS OU COMER MENOS PARA PERDER PESO?

Com a corrida, já conseguimos queimar muitas calorias, mas após certo período, nosso peso se estabiliza novamente mesmo continuando correndo. O que fazer?

- Ao invés de comer menos, acrescente mais alguns minutos por treino. Se costuma treinar 40min, tente chegar aos 50min.
- Corra a parte final do treino na maior velocidade que conseguir.
- Acrescente outra atividade ao seu dia a dia. O metabolismo acaba se adaptando e não queimará mais calorias extras se você continuar fazendo sempre as mesmas atividades.


É isso ae..
Passando para dizer que o feriado foi produtivo, consegui fazer um treino longo (18km) num ritmo bom, e também fiz 12km em trilhas no outro dia.
Short Adidas Techfit powerweb 100% aprovado...!!! Me senti correndo pelado hahaha

Abraços

ADIDAS TECHFIT POWERWEB

      Há muito tempo estava procurando algo mais confortavel para usar nos treinos longos e competições, normalmente eu usava calça leg nas minhas corridas de aventura, porém com a chegada do verão fica quase impossível usa-lá. No Mountain Do no mes passado passei mal e meu rendimento no primeiro trecho do revezamento foi afetado pelo forte calor, provavelmente porque estava usando a calça e no trecho das dunas me senti dentro de um forno.

      Observei os shorts de vários atletas em várias corridas, e estava indo comprar um short de traithlon, quando descobri um novo tecido que a Adidas lançou no mercado.
Este novo tecido promete melhorar a performace do atleta através de compressão,assim, retardar a fadiga, evitar atrito, afastar a umidade, melhorar a estabilidade e postura. Enfim, promete ser um otimo produto.
Procurei em várias lojas em Joinville e Balneário Camburiu e não encontrei nada, nem sequer vendedores que conheciam o produto. Achei somente na internet, e mandei trazer da Inglaterra. Por incrível que pareça, paguei menos do que pagaria aqui no Brasil e entrega com frete grátis.

      Agora que o short chegou, estou ancioso para fazer o teste drive...final de semana farei um longão e ver se terei algum benefício.

Se alguém tiver interesse, a loja foi Emporio elite.

Making of do produto: http://www.youtube.com/watch?v=nB798YQRGXQ&feature=related

Abraços

OS BENEFÍCIOS DA QUINOA

         De nome estranho e ainda pouca popularizada, a Quinoa é considerada um alimento completo pela FAO(Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação) por reunir vantagens tanto de cultivo quanto nutritivas. Para começar, a Quinoa é muito resistente e pode ser cultivada em qualquer tipo de solo, inclusive os secos ou muito úmidos. Suporta frio, calor, vento e outras adversidades naturais, podendo servir como alimento para comunidades de baixa renda.
         Entre as propriedades nutricionais, a Quinoa, apesar de ser um cereal, não contém glutén (que em excesso pode causar problemas intestinais e digestivos) e possui grande concentração de proteína (contém 16 tipos de aminoácidos essenciais, ou seja, os que não são produzidos pelo corpo humano), zinco e ferro. Por conta disso, a Quinoa tem ação cicatrizante, analgésica e antiinflatória, sendo recomendada especialmente para vegetarianos por conseguir substituir o consumo de carne vermelha sem prejuízo para o organismo.
         As vantagens não param por aí. A Quinoa também possui alto teor de fibras, o que favorece o funcionamento do intestino, afastando o incômodo da prisão de ventre, além de ajudar a emagrecer pois prolonga a saciedade. Magnésio, potássio e manganês são outros minerais presentes na Quinoa, que também possui vitaminas que controlam diversas funções do nosso metabolismo, como as vitaminas B1, B2, B3, D e E.

         Para se ter uma idéia, em apenas 100 gramas da Quinoa podemos encontrar 9,5 miligramas de ferro, 286 mg de fósforo, 112 mg de cálcio e ainda apresenta um valor entre 67 e 74 % de hidratos de carbono, essencialmente na forma de amido. Seu teor energético também é alto, em torno de 347 kcal por 100g.

         A quinoa é uma espécie de irmã da soja, mas com uma concentração de ferro bastante elevada e se comparada ao nível de assimilação da soja e da carne que é de 60 % ela supera. Sendo assimilada pelo organismo em até 75%.

        A absorção é tanta que ela é utilizada até na alimentação dos astronautas.

        É encontrada em forma de flocos, grãos e farinha, em grande parte do Brasil. 

        E ai?? Surpreso?? Tantos benéficos que não da pra acreditar!!

        Início do ano comecei a tomar um shake todos os dias com Quinoa e semente de linhaça (Comentarei sobre a linhaça em outro artigo). Meu objetivo principal era tomar para acelerar o processo de recuperação muscular, mas os shakes me proporcionaram outros benefícios: saciedade e massa muscular. Mas o que mais me surpreendeu foi à imunidade que ela me trouxe, eu sempre sofri com constantes resfriados e inflamações na garganta, desde então nada disso aconteceu, meu corpo ficou mais resistente.

Recomendo a todos, atletas ou não.

Abraços

3º MEIA MARATONA DE POMERODE - 2010

Aconteceu no ultimo final de semana (24/10/10) a 3º Meia maratona de Pomerode, uma prova bem organizada e com atletas de ponta de várias regiões do país. Este tipo de competição não é o meu principal foco, mas com certeza é um bom treino, tanto para a parte física quanto para a psicológica.

A largada ocorreu as 8hrs, e mais de 500 atletas saíram em disparada pelas ruas de Pomerode. Eu larguei no meu ritmo, pretendia fazer os primeiros 10k em um ritmo confortável, para conseguir fazer a segunda metade da prova forçando o ritmo e conseguindo baixar meu tempo em relação ao ano anterior. Em 2009, eu larguei muito afobado, acompanhando os “cabeças”, e nos últimos quilômetros sofri muito, pensando várias vezes em desistir. Mas se eu desistisse teria que voltar caminhando um longo trecho ou esperar ali mesmo a organização me resgatar, então segui em frente, mas realmente cheguei mal no final da prova.

Este ano fiquei feliz, pois estava me sentindo muito bem no decorrer da prova, com gás sobrando, mas consegui me controlar para dar uma acelerada só na segunda metade da prova. A partir dos 14km acelerei o ritmo, o cansaço bateu, mas o psicológico bem trabalhado ajudou e nos últimos quilômetros sai em disparada e passei muitos atletas.

Finalizei a prova em 1:40min, não é um grande tempo, mas também não é a minha especialidade. De qualquer maneira fiquei feliz, pois baixei meu tempo em 5 min em relação ao ano passado e cheguei inteiro. Hoje, um dia após a prova, não estou sentindo dores musculares e sinto que poderia ter dado uma forçada a mais, ou ter aumentado o ritmo alguns km`s antes. Vivendo e aprendendo, ou melhor, competindo e aprendendo!!!

A minha real intenção com essa meia maratona seria ver meu desempenho e avaliar se eu seria capaz de fazer mais 21k após a mesma, pois queria muito participar da minha primeira maratona, dia 21/11 em Curitiba, mas acho que ainda não é a hora, posso até conseguir completar a maratona, mas vou chegar totalmente destruído. Vou esperar até o início do ano e fazer uns treinos de fundo com mais quilometragem, para conseguir finalizar a prova sem muitos problemas.

Sendo assim, dia 28/11 vou participar da meia maratona de Blumenau, tentar baixar ainda mais meu tempo de prova. Fica o convite. Abraços

Tempos 21k:
- Everton 1:36min
- João Guilherme 1:40m

tempos corrida rústica 5.8km:
- Maria Isabella - 1:28min - 2º lugar categoria 18-24 anos
- Jamila - 1:36min - 6º lugar categoria 18-24 anos

AVENTURA EM CORUPÁ/SC

Corupá é uma pequena cidade com menos de 15mil habitantes, localizada na região norte de Santa Catarina. É considerada a capital catarinense da banana e das orquídeas. A cidade possui uma vegetação intocada, com grandes áreas de mata Atlântida preservada.

A convite de um amigo meu, em um Domingo de sol sem nada pra fazer, fui conhecer a cidade. Primeiramente fui conhecer uma caverna que ele tanto me falava.  “- tu vai ficar de cara com a surpresa que tem lá dentro!!!” Era o que eu ouvia durante toda a viagem. Fiquei curioso e não via a hora de chegar. Quando cheguei, comecei a perder um pouco da empolgação, o que eu ia querer fazer dentro de uma caverna?? Ok..vamos lá!!

Com uma pequena lanterna andamos pela caverna por uns 50m com água pelas canelas, e aos poucos, quanto mais andávamos mais as “paredes” iam estreitando, e teto ficando mais baixo e o nível da água subindo. Só não voltei porque meu amigo estava com a lanterna, e sem ela o medo de me perder era ainda maior. E ele continuava dizendo: “- Ta chegando...ta chegando..já to sentindo.” Sem entender nada continuei andando e derrepente um vento gelado começou a vir de dentro da caverna e um barulho começou a ficar cada vez mais forte....Pra minha surpresa havia uma cachoeira dentro da caverna, que caía entre a pedras por um buraco no “teto”!!

            A sensação de estar dentro de uma caverna, tomando um banho de cachoeira na total escuridão é indescritível. A única luz que se via, fora a da lanterna, era o céu azul pela fresta da cachoeira!

Obs: As fotos não foram tiradas por mim, mas encontrei na internet e resolvi postá-las para vocês terem uma noção do que eu estou falando.

            Após sair extasiado da caverna, meu amigo disse: “- Ainda não Acabou, agora nós vamos pular de uma cachoeira.” Hahaha, confesso que nunca tive muita vontade de pular de cachoeira, sempre tive aquele receio de ter uma pedra bem no lugar que você vai pular, mas tudo bem, resolvi encarar essa também.

            Mais 15 minutos de carro chegamos a uma Usina hidrelétrica abandonada (Esta usina fornecia energia para uma pequena vila, e foi destruída em uma enxurrada). Lá se encontra uma cachoeira com aprox. 15 metros de queda. Olhando lá de baixo parece ser tranqüilo, mas não foi!!

            Há duas maneiras de pular da cachoeira: 1- subir por uma trilha por trás dela, porém a um trecho com difícil escalada, onde é impossível voltar, ou seja, se você chegar lá na hora de pular e perder a coragem não adianta, vai ter que pular do topo de qualquer maneira. Mas o problema é que não é simplesmente pular, pois uns 3m abaixo há a ponta de uma pedra, então é preciso pular com impulso para não cair em cima dessa ponta. Sinistro! 2 – Escalar um rochedo na lateral da cachoeira e pular pelo lado dela, a altura é de aprox. 6m.

            Resolvi encarar a segunda opção primeiro, e quem sabe depois, encarar o topo da cachoeira. Quem me dera, ao subir os 6m, fiquei com uma moleza no corpo e pensei várias vezes no que eu estava fazendo. Mas como tinha bastante gente olhando, resolvi pular pra não passar vergonha, haha, e foi alucinante...Subi e pulei várias vezes, mas não tive coragem para encarar uma altura maior!! Fica pra próxima.

            Aconselho a todos para visitarem e se aventurarem em Corupá..Abraços!!

Foto do meu primeiro salto..Adrenalina pura!!

FRASES MOTIVACIONAIS

Nunca liguei muito para esse tipo de coisa, mas ao ver alguns vídeo do ultramaratonista Dean Karnazes e seus comentários..mudei meu jeito de pensar.

Na ultima corrida que eu fiz, no Mountain Do, um trecho de 2km nas dunas não terminava nunca, e as panturrilhas pareciam que iam explodir, curiosamente lembrei de uma frases do Dean: "O que diferencia os fortes dos fracos é o que você faz quando a dor aparece". Não sei se me estimulei apenas lembrando da frase, o fato é que fiquei pensando e desviei o pensamento das DUNASSS e quando percebi ja estava em outro trecho.

Seguem algumas frases, espero que o motivem também:

DEAN KARNAZES (ultramaratonista)
- "Eu corro porque é o meu jeito de retribuir ao mundo fazendo aquilo que faço melhor"
- "A dor é a forma do corpo se libertar da fraqueza"
- "Uns preferem o conforto de um consultório com um psicoterapeuta, outros preferem ir para uma cervejaria e encharcarem-se em cerveja, eu, corro"
- "Os músculos das minhas batatas da perna estavam duros como bolas de basebol e minhas coxas eram como tábuas de madeira sólidas. A dor era alucinante, latejante e dominava completamente o meu ser"
- "Acredite que você é capaz, 70% de sua capacidade esta na sua cabeça"
- "A maioria das pessoas esolhem o caminho mais fácil, o caminho com menor resistência. Mas batalhar e sofrer é a essencia de uma vida que vale a pena ser vivida. Se você não esta exigindo de você algo além da zona de acomodação, expandindo e aprendendo à medida que avança, esta escolhendo uma existencia sem sentido. Está negando a você mesmo uma viagem extraordinária"
- "Quase todos os sonhos tem morte lenta. São concebidos num momento de paixão, com a promessa de possibilidades infinitas, mas muitas vezes acabam se definhando e não são perseguidos com a mesma intensidade profunda de quando nasceram. Lenta e sutilmente o sonho se torna ilusório e efêmero. Pessoas que deixaram seus sonhos morrerem se tornam pessimistas e cínicas. Sentem que o tempo e dedicação que empenharam na busca de seus sonhos foi um desperdício. Então as cicatrizes emocionais ficam para sempre."NÃO É POSSÍVEL", ela dizem quando você descreve seu sonho."VOCÊ NUNCA VAI CONSEGUIR".
- "Corredores são pessoas de verdade. Eles não correr pelo dinheiro nem pela fama, correm pela paixão. Se o fogo no seu corpo não for muito forte, não adianta tentar"
- "Em algum ponto da vida parece que confundimos conforto com felicidade. Eu acredito que é exatamente o contrário. Há magia no sofrimento, é só perguntar a qualquer corredor"
- "Correr não é divertido, é perfeito"
- "Doía tudo como nunca antes, mas eu não aceitava passivamente a dor. Agora eu corria atrás dela, eu a buscava, perseguia a dor"
- "Quando voçê progride em uma corrida longa, os seus momentos alots ficam ainda mais altos, e os baixos cada vez mais baixos. É como espremer o drama emocional de uma vida em poucas horas"
- "As vezes temos que passar pelo inferno para se chegar ao céu"
- "Depois de terminar minha primeira ultramaratona, minha visão se expandiu mais, meus fracassos se tornaram menos significativos. As pessoas passaram a ser toleradas com mais compaixão, tolerância e humildade mais abrangente"
- "O corpo humano é capaz de feitos físicos extraordinários e espantosos. Se pudéssemos nos libertar das nossas limitações apreendidas e nos alimentar com nosso fogo interior, as possibilidades seraim infinitas"
- "O nível de endorfina no meu sangue estava tão elevado que eu não podia irritar-me com algo tão pequeno como ser atropelado por um caminhão"
- "Mergulhe em algo tão profundamente e com tanta intensidade de sentimento e vá sempre aprimorando, não desista jamais!! Isto é realizçãp, isto é sucesso!!"
- "A vida não é uma viagem para a cova com a intensão de chegar à salvo, num corpo bonito e bem preservado, e sim aterrizar lá derrapando, bastante usado, completamente gasto e proclamar bem alto: UAUU!! QUE VIAGEM!!"


MCTAVISH (Treinador)
-"Se estiver se sentindo bem é porque não esta se esforçando o bastante. Deve doer à beça!!"

LANCE ARMSTRONG (ciclista, 7x campeão do Tour de France)
- "A dor é tempo~´aria, mas desistir dura pra sempre"
- "Não deixe que lhe digam que você não tem chance. Você pode ter 90% de chances, ou 50% de chances, ou ate mesmo 1% de chances, mas você tem chance"

DOSTOIÉVSKI (Escritor)
- "O sofrimento é a unica fonte de consciência"

WILLIAM FEATHER (Escritor)
- "Algumas pessoas estão fazendo uma preparação tão minuciosa para os dias de chuva que eles não estão aproveitando o brilho do sol de hoje."
- "O sucesso parece que, em geral, é continuar depois que os outros desistiram"

WINSTON CHURCHILL (Escritor)
- "Quando estiver no inferno, NÃO PARE!!!"

MOUNTAIN DO COSTÃO DO SANTINHO - 16/10/2010

Aproveitando o embalo para comentar a respeito do Mountain Do corrida de revezamento, que aconteceu no ultimo final de semana em Florianópolis.

Primeiramente quero elogiar a organização do Mountain Do, com certeza a prova mais bem organizada que eu já corri, tanto na Praia do Rosa em Agosto deste ano, quanto nesta do Costa do Santinho. Inicialmente, a inscrição que ficou em torno de 160R$ por atleta assustou, mas posteriormente, viu-se que saiu barato, pois o kit entregue aos atletas veio recheado, ganhamos entrada free para a festa do campeonato, almoço no dia da premiação, dvd com vídeos e fotos do evento. (Aliás, extremamente competente a equipe que conseguiu finalizar o dvd para todas equipes em uma madrugada)

A prova consistiu em simplesmente dar a volta na Lagoa da Conceição, simples nê? poderia ser feita em 2, 4 ou 8 pessoas. Decidimos fazer um quarteto para encarar esta aventura. Eu, Felipe, Everton e Marcelo Mamuti.

O primeiro trecho foi feito por mim, 10.2km em asfalto,praia e dunas; Justamente nessa hora o sol aparecer forte e na parte das dunas ficou quase insuportável, ainda mais por eu estar usando calça leg. Ao fim do trecho pensei que não conseguiria fazer o revezamento para concluir o o meu próximo trecho(trecho 4). Mas após 1:30hrs de descanso já estava novo em folha para fazer mais 8.6km em trilhas e praia.

Ao final do dia, todos integrantes da equipe conseguiram manter o ritmo e os tempos na média nos permitiram terminar a prova em 7:30min. Parabéns a todos nós, nos surpreendemos, pois não tínhamos expectativas de boa colocação e acabamos terminando em 6º lugar na categoria, entre 15 quartetos,e em 32º lugar no geral, entra quase 200 equipes.

Apresentação

Boa noite!!

Sou João Guilherme, uma pessoa viciada por esportes, principalmente os que tenham contato com a natureza. Prezo muito uma vida saudável e o estilo de vida que as pessoas saudáveis seguem.
Já pratiquei diversas modalidades esportivas: Futebol, Handebol, Jiu-Jitsu, Surf, Natação, mas foi no Mountain bike e na corrida que eu realmente consegui me destacar, talves por eu ter mais facilidade com essas modalidas ou não, mas até hoje eu continuo praticando-as com paixão.

Nos ultimos dois anos resolvi entrar de cabeça no mundo competitivo, praticando corrida de aventura. Inicialmente fiz parceria com o Felipe, amizade de longa data, que nos fez entender perfeitamente nos treinos e competições, consequentemente bons resultados apareceram. Atualmente a familia Costa Verde esta crescendo, com mais bons amigos atrás dos mesmos ideais.

Os ultimos dois anos foram de treinos intensos e muitas competições:
- Sulbrasilis corrida de aventura - Florianópolis/SC
- Desafio de verão corrida de aventura - Nova Petrópolis/RS
- Chuas corrida de aventura - Vila da Glória/SC
- Bituin corrida de aventura - Rio do Sul/SC
- Rei do Forte - São Francisco do Sul/SC
- Desafio dos Príncipes - Joinville/SC
- Meia maratona - Pomerode/SC
- Mountain Do - Florianópolis e Garopaba/SC
- Corridas rústicas
- Corridas de 5k e 10k
- Provas de Mountain Bike


Através deste blog, irei expor artigos dos treinamentos, competições, alimentação, exercícios, etc. Enfim, tudo que traga uma simples informação para o leitor ou que o transporte para dentro das história através da leitura.